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Dedicare ogni giorno qualche minuto allo shiatsu aiuta a raggiungere il giusto equilibrio, a stabilire un contatto positivo tra noi stessi e il nostro corpo. Appositi esercizi, che possono benissimo combinarsi tra di foro in un programma quotidiano che ciascuno adatterà al le proprie esigenze, giovano o a distendere i nervi e rilassare il corpo o a infondere uno carica di energia oppure a dare tono e vigore a tutta la persona o ancora, perché no, ad ottenere un mix equilibrato e perfetto ditali benefici.
Quasi tutti questi movimenti, nella pratica shiatsu, possono essere eseguiti da sol i ma, in modo riservato, anche in presenza di altre persone, come ad esempio durante riunioni o incontri di lavoro, anche i più delicati e impegnativi.
Il potere, sia rilassante che energizzante o tonico, delle manipolazioni, risiede essenzialmente nelle dita, nel tocco personale di chi pratica i movimenti, perciò è opportuno verificare la reazione personale ai singoli esercizi ed il grado e l’intensità di tocco da cui si trae maggiore giovamento, per poter “personalizzare” le sequenze, anche combinandole tra loro fino a crearne di nuove e fantasiose.
Prima di iniziarne l’esecuzione non bisogna dimenticare di chiudere gli occhi per un attimo e raggiungere un respiro regolare. Poi sono illustrati alcuni movimenti “energizzanti”, destinati in modo specifico a conferire tono e vigore al proprio corpo, che si possono eseguire in qualsiasi momento della giornata, senza alcuna controindicazione. Questi movimenti, dal forte contenuto rivitalizzante, permettono di acquisire in modo duraturo la dose esatta – cioè quella legata alle esigenze personalissime di ciascuno – di carica energetica per affrontare al meglio gli impegni e le occupazioni della giornata. Infine sono stati scelti alcuni esercizi studiati appositamente per assicurare al corpo un’energia equilibrata e costante, dando tono e vigore a tutta la persona.
Per tutti i massaggi è importante, prima di eseguirli, dedicare qualche attimo a concentrarsi su una buona respirazione, espirando profondamente e inspirando attraverso il naso, quindi sfregarsi energicamente le mani l’una contro l’altra, fino a sentirle prudere un po’. Ed ancora, quando è possibile, prima di iniziare, non guasta bere dell’acqua od un infuso alle erbe. Anche al termine di ciascun esercizio sarà bene respirare profondamente almeno un paio di volte.
Le manipolazioni possono essere praticate in sequenza oppure una per volta, scegliendo quelle che si preferiscono, sulla base delle proprie reazioni personali.
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