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Un effetto rilassante su tutto il corpo si ottiene massaggiando l’area dell’unghia del dito medio, cominciando dalla mano destra.  

 

 

Si prenda il medio destro tra indice e pollice della mano sinistra e si premo, o si massaggi, il bordo inferiore dell’unghia, quello rivolto verso il pollice, per quindici secondi circa. 

 

Poi si ripeta a mani invertite e si procede in sequenza, passando da una mano all’altra, per circa un minuto. 

 

Nell’eseguire questo esercizio è opportuno controllare il respiro, che deve mantenersi sereno e misurato, con espirazioni profonde e inspirazioni che comincino a riempire i polmoni dalla parte più bassa.