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Quando ci si sente stanchi e doloranti e si avverte prepotente il bisogno di rilassarsi, si provi a respirare profondamente per una decina di secondi, a chiudere gli occhi e ad appoggiare l’indice della mano sinistra sull’incavatura posta all’estremità superiore della spina dorsale, sull’attaccatura dei capelli della nuca. 

 

 

Quindi si reclini il mento sul petto e si inizi su quel punto un massaggio in senso orario, o vi si eserciti una certa pressione, per quindici secondi circa. 

 

Dopo una pausa rilassante si ripeta lo stesso movimento per la durata complessiva di un minuto circa.