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Per ottenere un effetto di rilassamento benefico e duraturo, in specie quando si avverte un irrigidimento del collo e della schiena, si consiglia un esercizio che richiede un po’ di abilità, ma non è poi tanto difficile. Infatti, dopo averlo ripetuto alcune volte, diventerà un movimento del tutto naturale. 

 

Con gli occhi chiusi e respirando profondamente, si puntino i gomiti verso il soffitto e, con le dita appoggiate sullo schiena, si arrivi a toccarsi le vertebre e, di seguito, si spostino le dita in direzione delle spalle, di circa cinque centimetri.  

 

 

 

Su questo punto shiatsu si effettui per circa quindici secondi un massaggio circolare, o una pressione. 

 

Se la zona risulta, com’è probabile, molto irrigidita, sarà meglio iniziare il massaggio con tocco molto delicato. 

 

Dopo essersi concessi qualche attimo di rilassamento, si ripeta la sequenza per un tempo complessivo di circa un minuto.