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Se la vita che si conduce è disordinata e stressante, con continui spostamenti per ragioni di lavoro e pasti consumati sempre in fretta, è consigliabile un esercizio da eseguire rimanendo seduti, qualunque sia l’ambiente e la situazione circostante e, se è possibile, da ripetere abitualmente ogni sera prima di mettersi a letto. 

 

Si cominci con l’espirare profondamente, ad occhi chiusi, e poi inspirare lentamente, cercando di raggiungere il massimo rilassamento. 

 

Quindi, tenendo unite tra loro tutte le dita della mano destra, si vada a cercare il punta shiatsu che si trova nella zona carnosa sulla sommità di questa mano, dove termina la piega tra pollice e indice. 

 

Trovato il punto bisogna massaggiarlo con il pollice o l’indice della mano sinistra, da muovere in senso orario, oppure esercitare su di esso una pressione pulsante, per circa quindici secondi. Ripetere quindi lo stesso movimento sulla mano sinistra. 

 

 

 

Si passi, a questo punto, alla seconda parte dell’esercizio: sempre in posizione seduta, poggiando bene i piedi a terra, si faccia scivolare la mano sinistra sotto l’angolo di novanta gradi formato dalla gamba destra, col pollice sotto la piega. Si appoggino le dita intorno alla parte anteriore del ginocchio e si vada a cercare il punto shiatsu tracciando una ipotetica linea che unisca il dito medio a quel punto, che si trova sull’esterno del ginocchio, a circa una dozzina di centimetri di distanza dall’apice del ginocchio stesso. 

 

Una volta individuato il punto, lo si massaggi, o vi si eserciti una certa pressione, per quindici secondi circa. 

Quindi gli stessi movimenti vanno ripetuti sulla gamba destra.