Visita la nostra Biblioteca  Articoli, Interviste e Conferenze alla ricerca del benessere

Quando si è pervasi da un senso di stanchezza, anche mentale, e ci si sente proprio spossati, si consiglia un esercizio della durata complessiva di circa tre minuti, da eseguire stando seduti. 

 

Si inizi appoggiando le dita della mano sinistra sulla “bocca dello stomaco”, tra lo sterno e l’ombelico ed esercitando su questo punto una certa pressione, in senso orario, per circa trenta secondi. 

 

Poi, respirando profondamente, si passi alla secondo fase, appoggiando le dita della mano sinistra al centro del petto, tra i capezzoli. Su questo punto si effettui un massaggio, in senso orario, oppure si eserciti una pressione pulsante, per circa trenta secondi. 

 

 

Si può quindi procedere alla fase finale dell’esercizio appoggiando il dito mignolo della mano destra sulle sopracciglia e, tenendo le dita aderenti e unite, si applichi la mano allo fronte, misurando una distanza di circa venti centimetri tra le sopracciglia.  

 

Quindi, tenendo fermo la posizione delle dita, si metta la mano sinistra sopra la destra, in modo da aderirvi completamente. Il punto shiatsu si troverà esattamente in corrispondenza dell’indice, sulla sommità centrale del capo. Su questo punto si effettui un massaggio, premendo in senso orario, oppure si eserciti una pressione pulsante, per trenta secondi circa. 

 

Curando di respirare profondamente negli intervalli, l’intero esercizio, nella sequenza delle tre fasi, va ripetuto ancora per tre volte.