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Per liberarsi della tensione accumulata durante il giorno ed ottenere un sicuro effetto distensivo, ecco un esercizio che rilassa nel modo più naturale e, per di più, aiuta, se praticato ogni giorno, a vincere quel particolare tipo di tensione nervosa che porta a “mangiucchiare” tutto il giorno, crescendo di peso. 

 

Ad occhi chiusi, si appoggino le dita della mano sinistra sulla piega esterna della mano destra, dalla parte della palma e, su questo punto, si effettui un massaggio, in senso antiorario, per quindici secondi circa.  

 

Poi ci si rilassi qualche attimo e si ripeta lo stesso movimento sulla mano sinistra per altri quindici secondi. 

 

Si proceda dunque col mettere le dita di entrambe le mani sulla cima del capo.  

 

Quindi, usando tutte le dita, allargate leggermente a ventaglio, si effettui un massaggio, o si eserciti una certa pressione, su quell’area per una quindicina di secondi.  

 

 

Di seguito, reclinando la testa in avanti, si portino le mani sul petto, appena appoggiate. 

 

Dopo qualche attimo di pausa rilassante, con un bel respiro profondo, si ripetano gli stessi movimenti ancora per quindici secondi.