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Per sentirsi rinfrancati al termine di una dura giornata di lavoro, si provi questo esercizio, la cui durata complessiva è di circa quattro minuti. 

 

Tenendo stretto il dito medio della mano destra tra l’indice e il pollice della sinistra, si eserciti una pressione pulsante sul bordo inferiore dell’unghia, verso il pollice, per circa trenta secondi. Poi ci si rilassi qualche attimo e si ripeta lo stesso movimento sull’altra mano. 

 

Quindi si ripeta ancora questa primo fase dopo aver espirato profondamente e sostituito lentamente l’aria dei polmoni, riempiendo prima la parte inferiore. 

 

 

 

Si proceda dunque alla fase successiva.  

 

Puntando entrambi i gomiti verso il soffitto, si appoggino le dita sulla schiena a toccare le vertebre.  

 

Da qui si spostino le mani verso i lati di circa cinque centimetri e, su quel punto, si esegua un massaggio, in senso antiorario, per circa trenta secondi. 

 

lnframmezzandoli con profondi respiri, si ripetono gli stessi movimenti altre tre volte.