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Ecco un esercizio da eseguire a letto, per un tempo complessivo di circa tre minuti, anche se non c’è alcuna limitazione nel ripetere i movimenti tulle le volte che si vuole, se questo fa sentire meglio. 

 

Il primo punto shiatsu da localizzare, usando entrambi i pollici, sta nelle incavature dietro la testa, ai lati della spina dorsale.  

 

Trovato il punto, bisogna allargare le dita a ventaglio mentre con i pollici si pratica un massaggio sulla parte per circa trenta secondi.  

 

Dopo una breve pausa rilassante, si ripeta ancora una volta lo stesso movimento. 

 

Quindi si passi a localizzare il punto shiatsu che si trova proprio alla sommità del capo, nel mezzo tra le sopracciglia e la base del cranio.  

 

Si eserciti su questo punto una certa pressione, o pulsante o in senso orario, per trenta secondi circa. 

 

Quindi ci si rilassi, con un profondo respiro, e si ripeta ancora una volta lo stesso movimento. 

 

 

 

Ciò fatto ci si distenda sul fianco destro e, con la mano sinistra, si localizzi il punto shiatsu posto circa dieci centimetri sotto la sommità dell’osso dell’anca, nella parte carnosa della natica sinistra.  

 

Su questo punto si effettui un massaggio, pulsante o in senso orario, per trenta secondi circa.  

 

Poi, dopo qualche attimo di pausa rilassante, ci si giri sul fianco sinistro e si ripeta lo stesso movimento sul lato destro.