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Ecco un altro esercizio da svolgere prima di alzarsi dal letto, ideale per vincere la pigrizia e iniziare la giornata con rinnovata energia. 

 

Per cominciare, ci si distenda sulla schiena, avvicinando i piedi alle natiche e appoggiando le dita sulle anche. In questa posizione, si localizzi il punto shiatsu da massaggiare, misurando all’incirca dieci centimetri verso l’alto a partire dalle ossa delle natiche, sulla parte esterna delle gambe.  

 

Su quest’area si esegua un massaggio in senso orario, oppure, se la si preferisce, si eserciti una certa pressione, per circa trenta secondi.  

 

Dopo qualche attimo di rilassamento, si ripeta ancora una volta lo stesso movimento. 

 

 

 

Esaurita questa fase, restando sempre distesi sulla schiena, si passi a massaggiare, con la mano sinistra, la membrana che si trova tra il pollice e l’indice della mano destra, usando, a scelta, un tocco pulsante oppure circolare, per trenta secondi circa. 

 

Quindi si ripeta lo stesso movimento a mani invertite.