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Quel fastidioso e ricorrente dolore alla spina dorsale può essere alleviato validamente svolgendo un esercizio che richiede la posizione eretta, per eseguire il quale sarà opportuno personalizzare il tocco per adattarlo alle proprie esigenze individuali, scegliendone uno più lieve o più intenso a seconda delle reazioni corporee che verranno percepite. 

 

Si tengano le gambe leggermente divaricate, ponendo i piedi distanti circa trenta centimetri l’uno dall’altro. 

 

Respirando a pieni polmoni, si facciano scorrere le dita della mano sinistra sulla parte posteriore della coscia, per trovare il punto shiatsu ubicato laddove si divide la muscolatura della gamba, nel mezzo tra la piega dei glutei e la zona morbida sopra il ginocchio.  

 

(Per agevolare la non semplice ricerca di questo punto shiatsu si può fare ricorso ad uno specchio alto, come quelli che di solito si trovano nelle ante degli armadi). 

 

 

Localizzato l’area in questione, si pratichi su di essa un massaggio, oppure una pressione del grado e dell’intensità che più aggradano, per trenta secondi circa. 

 

Quindi, dopo una breve pausa rilassante, si ripeta il movimento per altri trenta secondi. 

 

Si può praticare quest’esercizio contemporaneamente su tutte e due le gambe oppure, se ciò risulta più semplice, alternativamente sull’una e sull’altra.