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Soprattutto quando il mal di schiena deriva da un eccessivo affaticamento fisico, è particolarmente consigliato l’esercizio, da eseguire rimanendo seduti, basato sulla localizzazione del punto shiatsu che si trova nel punto in cui si dividono i muscoli tra la piega dietro il ginocchio e la sommità della caviglia. 

 

 

Avendo cura di accompagnare il movimento con una profondo inspirazione, si eserciti in modo contemporaneo su tutte e due le gambe una pressione, o un massaggio, per la durata di circa trenta secondi. 

 

Quindi ci si rilassi, si espiri l’aria accumulata nei polmoni e si ripeta l’intera sequenza.