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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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La pratica
Piedi
Gambe
Addome
Braccia
Mani
Colonna vertebrale
Dorso
Schiena
Viso
Collo
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Errori comuni
Gli errori più frequenti sono in relazione con gli allineamenti presi dal corpo durante la fase di allungamento. Prendiamo per esempio l’esercizio di stiramento dei polpacci: la posizione del piede è fondamentale.
Il piede infatti per ottenere sufficiente tensione sul muscolo, dovrebbe avere la stessa direzione del ginocchio; se il piede è girato verso l’esterno, viceversa, nessun muscolo della gamba verrà allungato.
È ovvio che la verifica della posizione raggiunta dal corpo dipende dalla capacità di percepire il lavoro svolto dal muscolo che si va a stimolare.
Altro errore comune negli esercizi a terra, che prevedono l’allungamento dei muscoli della coscia o della fascia lombare della schiena, è quella di incurvate le spalle e abbassare la testa. La testa dovrà invece essere tenuta alta lo sguardo rivolto in avanti e il dorso ben diritto.
Altri errori ricorrenti sono: trattenere il respiro, allungarsi fino al dolore e molleggiare durante l’esercizio.
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