Piede, dita del piede

2. Piegate il ginocchio tenendo sempre appoggiata a terra la pianta del piede; ora con le dita della mano prendete ad una ad una le dita del piede ed esercitate una leggera flessione.

3. Sempre con il ginocchio piegato prendete tra le mani alluce e mignolo ed esercitate una tensione verso l’esterno, divaricando così le dita del piede.

4. Appoggiate la caviglia destra sulla coscia sinistra e inserite le dita della mano sinistra tra le dita del piede negli spazi tra le falangi, col palmo della mano che aderisce alla pianta del piede. Esercitate ora una pressione con la mano spingendo le dita del piede verso il collo del piede.

5. Nella stessa posizione dell’esercizio precedente prendete con le dita delle mani ogni singolo dito del piede e tirate verso l’alto in modo da allungarli.

6. Appoggiate a terra le dita del piede tenendo alzato il tallone; premendo le dita contro il pavimento divaricatele e richiudetele alternativamente.

7. Appoggiate il tallone a terra tenendo alzate le dita del piede; stringete ora le dita verso la pianta del piede e quindi lasciatele.

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