Gambe, coscia anteriore e addominali

1. Tendete la gamba destra in avanti e flettete la sinistra portando il tallone vicino al gluteo. Ora piegate il busto cercando di toccare terra con le mani, orientando il movimento verso la gamba piegata. Mantenete la tensione. Dopo essere tornati alla posizione di partenza ripetete l’esercizio con la gamba opposta.

2. Sempre con la gamba destra tesa e la sinistra flessa scendete lentamente con il busto indietro fino a toccare il pavimento; tenendo le mani incrociate dietro la testa mantenete la posizione e poi cambiate gamba.

3. Flettete la gamba sinistra indietro portando il piede contro il gluteo; piegate quindi la gamba destra premendo la pianta del piede contro l’interno della coscia sinistra. Appoggiate quindi le mani a terra in corrispondenza dei glutei e scivolate lentamente fino ad appoggiare prima la schiena e poi la testa a terra.

Copyright - 2006-2012. Tutti i diritti sono riservati. E' vietata la riproduzione anche parziale senza l'autorizzazione della Redazione

Altrasalute ® è marchio registrato altrasalute.it - sommario - Note sulla pubblicità, sulla privacy e informativa sui servizi

Le indicazioni che troverete tra queste pagine vengono fornite al solo scopo informativo e non possono sostituire la consulenza di un medico. Ricordate che l'autodiagnosi e l'autoterapia possono essere pericolose. E' possibile rintracciare dei centri dove con breve attesa e pagando un ticket si può essere visitati. Anche il vostro medico di famiglia potrà esservi di aiuto.

Acqua Diamante	Comunicazione	Feng Shui	Kinesiologia	Orchidee	Rilassamento	Tantra
Acque di Luce	Consigli Alimentari	Fiori Australiani	Magnetoterapia	Osteopatia	Rolfing	Tao
Acque Termali	Cristalloterapia	Fiori di Bach	Mal di Testa	Pelle	Schiena	Tra Cielo e Terra
Alimenti	Cromoterapia	Focusing	Massaggi	Peperoncino	Scienza e Conoscenza	Vitalità
Ansia	Curare gli Animali	Forma Fisica	Medicina Ayurvedica	Pilates	Sessualità	Vitamine
Aromaterapia	Cure Naturali	Gemmoterapia	Meditazione	Pranoterapia	Shiatsu	Yoga
Autostima	Diete	Hot Stone	Memoria	Rebirthing	Sogni	Zen
Biomusica	Difesa Personale	Integratori	Mestruazioni	Reiki	Sonno dei bambini
Cellulite	Erbe	Intestino	Minerali	Riflessologia Cutanea	Stomaco
Chiropratica	Esercizi Benessere	IRECA	Omeopatia	Riflessologia Frattale	Stretching