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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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La pratica
Piedi
Gambe
Addome
Braccia
Mani
Colonna vertebrale
Dorso
Schiena
Viso
Collo
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Addome - MUSCOLI DEI FIANCHI
(da eseguire da soli)
POSIZIONE DI PARTENZA - In ginocchio.
DURATA DELLA TENSIONE - 30”.
ESERCIZIO
Divaricate la gamba sinistra rispetto alla destra, che rimane piegata coi ginocchio a terra, e apritela verso il lato sinistro del corpo finché la pianta del piede a terra non è all’altezza del ginocchio destro.
Ora spostate il peso del corpo verso destra, fino a toccare terra con il palmo della mano, quindi sollevate il braccio sinistro portandolo vicino all’orecchio e cercate di allungarvi.
Conservate la tensione e poi agite sul lato opposto.
ADDOME E MUSCOLI DEI FIANCHI
(di eseguire da soli)
POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi.
DURATA DELLA TENSIONE - 20”.
ESERCIZIO
Divaricate leggermente le gambe e appoggiate la mano destra sul fianco destro, piegando il gomito. Il braccio sinistro è sollevato accanto all’orecchio.
Ora portate indietro testa e braccio, quindi riportatevi nella posizione di partenza ed eseguite l’esercizio con il braccio destro per 4 volte.
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