|
Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
 |
tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
|
|
|
Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
|
tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
|
|
|
| ||||||
|
| ||||||
|
|
|
La pratica
Piedi
Gambe
Addome
Braccia
Mani
Colonna vertebrale
Dorso
Schiena
Viso
Collo
|
Braccia - MUSCOLI DELL’AVAMBRACCIO
(da eseguire da soli)
POSIZIONE DI PARTENZA - In ginocchio.
DURATA DELLA TENSIONE - 30”.
ESERCIZI
1. Portate avanti le braccia e il busto inclinandolo verso terra, fino ad appoggiare le mani al pavimento. Il busto deve formare un angolo di 90° con le cosce, mentre le braccia che lo reggono sono tese.
Ora spostate le mani verso l’interno, con le punte delle dita rivolte verso le ginocchia, quindi portate leggermente indietro le spalle fino a sentire la tensione dei muscoli degli avambracci.
Mantenete la posizione.
2. Con il busto eretto portate le mani davanti al petto e piegate i gomiti. Ora fate aderire i palmi delle mani l’uno all’altro, con le dita rivolte verso l’alto, all’altezza dello sterno, quindi esercitate una forza decisa con le braccia, premendo una mano contro l’altra.
Mantenete la posizione tenendo le spalle e la schiena dritte.
|
|
|
Copyright - 2006-2012. Tutti i diritti sono riservati. E' vietata la riproduzione anche parziale senza l'autorizzazione della Redazione
Altrasalute ® è marchio registrato altrasalute.it - sommario - Note sulla pubblicità, sulla privacy e informativa sui servizi
Le indicazioni che troverete tra queste pagine vengono fornite al solo scopo informativo e non possono sostituire la consulenza di un medico. Ricordate che l'autodiagnosi e l'autoterapia possono essere pericolose. E' possibile rintracciare dei centri dove con breve attesa e pagando un ticket si può essere visitati. Anche il vostro medico di famiglia potrà esservi di aiuto.
|
