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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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La pratica
Piedi
Gambe
Addome
Braccia
Mani
Colonna vertebrale
Dorso
Schiena
Viso
Collo
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Mani - MUSCOLI DELLE DITA E DEL POLSO
(da eseguire da soli)
POSIZIONE DI PARTENZA - Seduti.
DURATA DELLA TENSIONE - 20”.
ESERCIZIO
Appoggiate il gomito destro su un tavolo, tenendo l’avambraccio rivolto verso l’alto e perpendicolare al piano.
Ora posate le dita della mano sinistra sulle dita della destra e cercate di piegare le dita e il palmo verso la spalla, fino quasi ad avere il palmo della mano rivolto verso l’alto.
Mantenete la tensione anche nel polso e poi cambiate mano.
MASSAGGIO
Girate verso l’alto il palmo della mano destra e il polso e con la sinistra esercitate il massaggio lavorando con il pollice sul palmo e con le altre quattro dita sul dorso.
Esercitate una leggera pressione su ogni punto del palmo e sul polso, muovendo il pollice in modo circolare.
Continuate per un minuto e poi cambiate mano.
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