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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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Questa sezione è dedicata allo
STRETCHING
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tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini, Ediz. The Book
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La pratica
Piedi
Gambe
Addome
Braccia
Mani
Colonna vertebrale
Dorso
Schiena
Viso
Collo
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Schiena - MUSCOLI ALTI DELLA SCHIENA, DEL PETTO, DELLE SPALLE E DEGLI AVAMBRACCI
(da eseguire da soli)
POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi.
DURATA DELLA TENSIONE - 20”
ESERCIZI
1. Aprite leggermente le gambe e, tenendo il busto dritto, portate le braccia dietro la schiena e intrecciate le mani.
Cercate ora di avvicinare i gomiti tra loro attraverso una lieve rotazione, quindi sollevate le braccia rispetto al busto, che deve rimanere sempre dritto.
Arrivati alla massima tensione, mantenetela.
2. Dalla posizione finale dell’esercizio precedente piegate il busto verso terra, tenendo le mani aderenti alla schiena e, arrivati alla massima tensione, rimanete per il tempo indicato, inspirando ed espirando profondamente.
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