Questa sezione è dedicata allo 
STRETCHING 
stretching 
tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini,  Ediz. The Book
 
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(da eseguire da soli) 
 
POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi.  
DURATA DELLA TENSIONE - 20”. 
 
ESERCIZIO 
 
Portate le braccia in basso dietro la schiena tenendo le spalle non in tensione.  
 
Stringete il polso sinistro con la mano destra e cercate di portarlo verso il basso più che potete e contemporaneamente verso destra.  
 
Per accentuare la tensione inclinate ora la testa verso la spalla destra.  
 
Conservate la posizione e poi passate a lavorare con il braccio destro.
schiena posteriori collo e trape
 
 
 
 
 
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