Questa sezione è dedicata allo 
STRETCHING 
stretching 
tratto da Stretching, allungare mente e corpo - a cura di Vanessa Bini,  Ediz. The Book
 
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(da eseguire da soli) 
 
POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi.  
DURATA DELLA TENSIONE - 20”.  
 
ESERCIZIO 
 
Piegate il braccio destro e appoggiate il palmo della mano sul lato destro della testa.  
 
Ora, rilassando le spalle ed evitando di alzarle, spingete la testa verso la spalla sinistra e mantenete la tensione.  
 
Ritornate lentamente con il collo al centro, quindi portate il braccio sinistro sul capo e spingete verso la spalla destra.  
 
collo muscoli laterali
 
 
 
 
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