Il mal di testa è un disturbo molto comune: colpisce almeno una volta il 95% della popolazione mondiale, indistintamente uomini e donne (queste, però, in misura maggiore), giovani e anziani. Sotto il termine cefalea, tuttavia, si raggruppano diversi tipi di mal di testa. La grande distinzione operata dagli specialisti è quella tra cefalee primarie e secondarie: le prime sono una vera e propria malattia, le altre sono il sintomo di un altro disturbo, dall’influenza a una cattiva digestione, dall’ipertensione a un problema visivo. Per curare con successo un mal di testa ricorrente, quindi, è fondamentale stabilirne l’esatta natura. In prima battuta il medico di riferimento è quello di famiglia che, conoscendo la “storia” del paziente e le sue abitudini, può elaborare una prima diagnosi e consigliare il percorso da intraprendere. Se le terapie farmacologiche sono una risposta immediata ed efficace al dolore, il rischio di abusarne è concreto. Adottare un corretto stile di vita diventa quindi la più valida strategia di prevenzione e cura: l’alimentazione equilibrata, evitando l’abuso di caffeina, l’attività fisica praticata con costanza (dallo stretching alla corsa), sonno e pasti regolari tengono lontano Io stress e migliorano la salute dell’organismo in generale, creando le condizioni per evitare il dolore. Esiste poi una serie di tecniche e rimedi naturali – come, per esempio, l’agopuntura, la chiropratica e la fitoterapia – in grado di combattere specificamente il disturbo e attenuare allo stesso tempo gli stati di ansia, che spesso ne costituiscono la principale causa. Tutte le soluzioni dolci, alcune delle quali si prestano anche a cure fai da te, sono senz’altro consigliabili perché riportano il corpo e la mente a una situazione di equilibrio, aiutando anche a tenere lontano uno dei disturbi più frequenti del nostro tempo.
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