La ricerca del neutro supino, serve per la sensibilizzazione e la percezione della posizione neutra del bacino, ossia quella posizione che assicura alla colonna vertebrale la migliore stabilità e aiut ...

The wall, contro il mal di schiena causato da posture scorrette e sedentarietà, può essere utile questa serie dì ripetizioni, mirata a rinforzare le fasce muscolari del dorso e dell’addome. Posizione ...

Equilibrio dell’appoggio dei piedi va eseguito con una pallina da tennis, questo esercizio offre due vantaggi: permette di sensibilizzare la pianta del piede e di evidenziare piccoli vizi di postura n ...

Quando si passa molto tempo seduti in posizione scorretta, può essere utile eseguire questa combinazione di movimenti che ha anche il vantaggio di tonificare in modo efficace la muscolatura delle brac ...

I dolori al ginocchio o la sensazione di fastidio a livello dell’anca possono essere provocati da uno scorretto appoggio del piede. Questo esercizio aiuta a identificare eventuali errori e a favorirne ...

Il rilassamento trapezi è un esercizio per sensibilizzare e rilassare le spalle, da eseguire seduti su una sedia, in ufficio o in casa. È utilissimo per alleggerire le tensioni accumulate ai trapezi a ...

Il Pilates non può essere ricondotto a una semplice serie di esercizi: come avviene per lo yoga, al quale peraltro si ispira, questa tecnica dovrebbe essere intesa come una filosofia di vita, un modo ...

Inside Ankles è una serie di movimenti formidabile per tonificare e scolpire le gambe. Il lavoro coinvolge anche i fianchi, con grande vantaggio per la silhouette, che con un po’ di costanza acquista ...

L’obiettivo è la stabilizzazione del bacino; il movimento Outside Ankles coinvolge differenti muscoli a seconda della posizione del cerchietto, tonificando la parte anteriore e interna delle cosce e d ...

Inside Knees è una sequenza che riprende uno dei classici esercizi addominali svolti in palestra, ideale per chi vuole scolpire le gambe e appiattire la pancia, che coinvolgendo gli addominali rafforz ...

Outside Knees è un esercizio con il cerchio aiuta a tenere ferme le ginocchia impedendo un lavoro maggiore agli addominali, con un incremento della tonificazione e un efficace assottigliamento del pun ...

Oltre a distendere il tratto lombare della colonna vertebrale, questo movimento è particolarmente indicato a chi soffre di disturbi della circolazione periferica e a fine giornata ha le caviglie e i p ...