Da qualche anno si sente sempre più spesso parlare ai Pilates. Eppure, non tutti sanno esattamente di cosa si tratta: si sa vagamente che è una disciplina praticata soprattutto da ballerini, attrici e personaggi famosi per ottenere un fisico più efficiente, tonico e snello. Vale la pena quindi di fare chiarezza: il Pilates è una ginnastica posturale eseguita c esercizi a corpo libero e con attrezzi speciali che insegna a percepire il corpo e i propri movimenti con maggiore consapevolezza, per prevenire e combattere eventuali squilibri o semplicemente per muoversi in modo più armonico. Ispirato allo yoga, il Pilates viene praticato insieme a un istruttore, in grado di dare le corrette indicazioni sulle diverse posizioni e sui metodi di esecuzione. Tuttavia c’è la possibilità di accostarsi a questa disciplina anche da soli, a casa, in una sorta di percorso propedeutico al metodo vero e proprio, che viene insegnato nei centri specializzati. A questo scopo si può iniziare a imparare i movimenti base e gli esercizi più semplici, cominciando anche a scoprire i principi di questa disciplina. In questo modo potrà essere davvero piacevole scoprire e sperimentare una ginnastica che consente di percepire meglio il corpo, i muscoli e le articolazioni, che regala tono e armonia di movimento e che permette, in poche parole, di ritrovare il benessere.
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La ricerca del neutro supino, serve per la sensibilizzazione e la percezione della posizione neutra del bacino, ossia quella posizione che assicura alla colonna vertebrale la migliore stabilità e aiut ...
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The wall, contro il mal di schiena causato da posture scorrette e sedentarietà, può essere utile questa serie dì ripetizioni, mirata a rinforzare le fasce muscolari del dorso e dell’addome. Posizione ...
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Equilibrio dell’appoggio dei piedi va eseguito con una pallina da tennis, questo esercizio offre due vantaggi: permette di sensibilizzare la pianta del piede e di evidenziare piccoli vizi di postura n ...
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Quando si passa molto tempo seduti in posizione scorretta, può essere utile eseguire questa combinazione di movimenti che ha anche il vantaggio di tonificare in modo efficace la muscolatura delle brac ...
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I dolori al ginocchio o la sensazione di fastidio a livello dell’anca possono essere provocati da uno scorretto appoggio del piede. Questo esercizio aiuta a identificare eventuali errori e a favorirne ...
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Il rilassamento trapezi è un esercizio per sensibilizzare e rilassare le spalle, da eseguire seduti su una sedia, in ufficio o in casa. È utilissimo per alleggerire le tensioni accumulate ai trapezi a ...
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Il Pilates non può essere ricondotto a una semplice serie di esercizi: come avviene per lo yoga, al quale peraltro si ispira, questa tecnica dovrebbe essere intesa come una filosofia di vita, un modo ...
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Inside Ankles è una serie di movimenti formidabile per tonificare e scolpire le gambe. Il lavoro coinvolge anche i fianchi, con grande vantaggio per la silhouette, che con un po’ di costanza acquista ...
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L’obiettivo è la stabilizzazione del bacino; il movimento Outside Ankles coinvolge differenti muscoli a seconda della posizione del cerchietto, tonificando la parte anteriore e interna delle cosce e d ...
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Inside Knees è una sequenza che riprende uno dei classici esercizi addominali svolti in palestra, ideale per chi vuole scolpire le gambe e appiattire la pancia, che coinvolgendo gli addominali rafforz ...
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Outside Knees è un esercizio con il cerchio aiuta a tenere ferme le ginocchia impedendo un lavoro maggiore agli addominali, con un incremento della tonificazione e un efficace assottigliamento del pun ...
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Oltre a distendere il tratto lombare della colonna vertebrale, questo movimento è particolarmente indicato a chi soffre di disturbi della circolazione periferica e a fine giornata ha le caviglie e i p ...
