08 Agosto 2020

Pilates

Da qualche anno si sente sempre più spesso parlare ai Pilates.
Eppure, non tutti sanno esattamente di cosa si tratta: si sa vagamente che è una disciplina praticata soprattutto da ballerini, attrici e personaggi famosi per ottenere un fisico più efficiente, tonico e snello.
Vale la pena quindi di fare chiarezza: il Pilates è una ginnastica posturale eseguita c esercizi a corpo libero e con attrezzi speciali che insegna a percepire il corpo e i propri movimenti con maggiore consapevolezza, per prevenire e combattere eventuali squilibri o semplicemente per muoversi in modo più armonico. Ispirato allo yoga, il Pilates viene praticato insieme a un istruttore, in grado di dare le corrette indicazioni sulle diverse posizioni e sui metodi di esecuzione.
Tuttavia c’è la possibilità di accostarsi a questa disciplina anche da soli, a casa, in una sorta di percorso propedeutico al metodo vero e proprio, che viene insegnato nei centri specializzati.
A questo scopo si può iniziare a imparare i movimenti base e gli esercizi più semplici, cominciando anche a scoprire i principi di questa disciplina.
In questo modo potrà essere davvero piacevole scoprire e sperimentare una ginnastica che consente di percepire meglio il corpo, i muscoli e le articolazioni, che regala tono e armonia di movimento e che permette, in poche parole, di ritrovare il benessere.

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    la mobilizzazione anca è una sequenza tonificante ma rilassante, che rinforza gli addominali e i muscoli dell’interno coscia stimolando la circolazione. Adatta a chi soffre di gonfiori e pesantezza al ...

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    The Saw intermedio è un ottimo esercizio di stretching della schiena che offre altri benefici: rafforza i muscoli addominali, facilita l’espansione della gabbia toracica e dà stabilità alle spalle e a ...

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    Il Roll Up intermedio è una facile sequenza che rafforza gli addominali e al tempo stesso aumenta la flessibilità dei muscoli dorsali e della schiena in generale. Grazie alla palla, si effettua un mas ...

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    Spine Strech, favorendo la mobilizzazione della colonna vertebrale, distende tutti i muscoli della schiena, migliorando la postura. La pressione delle braccia sulla palla ha un effetto tonificante sui ...

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    Con l’aiuto della Tender Ball è possibile compiere un lavoro isometrico da seduti utile per mobilizzare ottimamente la colonna vertebrale, rafforzare il baricentro e sensibilizzare la “C” shape. Posiz ...

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    Il rafforzamento obliqui e traversi da distesi è una serie di passaggi che consente il rafforzamento e la mobilizzazione della colonna vertebrale.  Oltre ad aiutare a mantenere ti bacino in posizione ...

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  • Rafforzamento obliqui e traversi da seduti 2

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    Come il precedente, anche questo movimento di rafforzamento obliqui e traversi, permette di mobilizzare in maniera ottimale la colonna vertebrale, rafforzare il baricentro (Power House), gli adduttori ...

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    Il Rafforzamento obliqui e traversi da seduti favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale, inoltre determina la sensibilizzazione della “C” shape, la naturale forma a C della schiena con la c ...

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  • Pilates con gli attrezzi

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    Accanto alle macchine normalmente presenti e impiegate nella ginnastica eseguita all’interno degli studi, J. Hubertus Pilates inventò altri piccoli attrezzi a scopo riabilitativo e fisioterapico, dive ...

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    L’obiettivo di questo esercizio Mermaid è quello di sottoporre a un lavoro isometrico, che fa lavorare i muscoli con movimenti minimi, tutta la catena cinetica laterale. La sequenza implica anche un b ...

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