Da qualche anno si sente sempre più spesso parlare ai Pilates. Eppure, non tutti sanno esattamente di cosa si tratta: si sa vagamente che è una disciplina praticata soprattutto da ballerini, attrici e personaggi famosi per ottenere un fisico più efficiente, tonico e snello. Vale la pena quindi di fare chiarezza: il Pilates è una ginnastica posturale eseguita c esercizi a corpo libero e con attrezzi speciali che insegna a percepire il corpo e i propri movimenti con maggiore consapevolezza, per prevenire e combattere eventuali squilibri o semplicemente per muoversi in modo più armonico. Ispirato allo yoga, il Pilates viene praticato insieme a un istruttore, in grado di dare le corrette indicazioni sulle diverse posizioni e sui metodi di esecuzione. Tuttavia c’è la possibilità di accostarsi a questa disciplina anche da soli, a casa, in una sorta di percorso propedeutico al metodo vero e proprio, che viene insegnato nei centri specializzati. A questo scopo si può iniziare a imparare i movimenti base e gli esercizi più semplici, cominciando anche a scoprire i principi di questa disciplina. In questo modo potrà essere davvero piacevole scoprire e sperimentare una ginnastica che consente di percepire meglio il corpo, i muscoli e le articolazioni, che regala tono e armonia di movimento e che permette, in poche parole, di ritrovare il benessere.
Leg Pull Front è perfetta per tonificare la muscolatura delle braccia e delle spalle, questa facile seque ...
Leg Pull Front è perfetta per tonificare la muscolatura delle braccia e delle spalle, questa facile sequenza permette di eseguire uno stretching della parte posteriore delle gambe e rassodare i glutei ...
Criss Cross è uno dei classici esercizi di potenziamento degli addominali, qui riproposto in chiave Pilat ...
Criss Cross è uno dei classici esercizi di potenziamento degli addominali, qui riproposto in chiave Pilates, che ha anche il vantaggio di dare tono al bacino e migliorare la postura. Posizione di part ...
Single Leg Kick è una sequenza ideale per rassodare muscoli delle gambe e dei glutei con effetto modellan ...
Single Leg Kick è una sequenza ideale per rassodare muscoli delle gambe e dei glutei con effetto modellante. Il movimento della caviglia, inoltre, stimola delicatamente la circolazione periferica. Pos ...
Il rafforzamento della catena cinetica posteriore, permette di acquisire maggiore consapevolezza e sensib ...
Il rafforzamento della catena cinetica posteriore, permette di acquisire maggiore consapevolezza e sensibilità dei movimenti e del ruolo della parte posteriore del corpo, dalle spalle alle gambe, con ...
Prima di procedere con gli esercizi del livello intermedio del Mat work scaldate il corpo con questa sequ ...
Prima di procedere con gli esercizi del livello intermedio del Mat work scaldate il corpo con questa sequenza: • Hundred; • RolI Up; • Single e Double Leg Stretch; • Spine stretch; • Side Kick prepara ...
L’esercizio The Seal, nasce per il controllo del baricentro; inoltre, permette di effettuare un benefico ...
L’esercizio The Seal, nasce per il controllo del baricentro; inoltre, permette di effettuare un benefico automassaggio della colonna vertebrale, di stabilizzare il bacino e rafforzare i muscoli addomi ...
Side Kick consente di mantenere la corretta postura del bacino con appoggio su un fianco e contemporaneam ...
Side Kick consente di mantenere la corretta postura del bacino con appoggio su un fianco e contemporaneamente rafforza i muscoli dell’anca e quelli addominali snellendo fianchi e punto vita. Posizion ...
L’obiettivo del Saw base è la stabilizzazione del bacino e il rafforzamento dei muscoli addominali inoltr ...
L’obiettivo del Saw base è la stabilizzazione del bacino e il rafforzamento dei muscoli addominali inoltre, questo esercizio aumenta la capacità di torsione del busto con una conseguente espansione de ...
Spine Stretch è una breve sequenza che favorisce la correzione del dorso piatto e la mobilizzazione della ...
Spine Stretch è una breve sequenza che favorisce la correzione del dorso piatto e la mobilizzazione della colonna vertebrale. In allungamento estremo si effettua uno stretching dei muscoli della schie ...
La serie di movimenti Double Leg Stretch proposta apporta molteplici benefici: oltre a favorire la stabil ...
La serie di movimenti Double Leg Stretch proposta apporta molteplici benefici: oltre a favorire la stabilizzazione del bacino e rafforzare i muscoli addominali e flessori del collo, tonifica le gambe. ...
L’obiettivo di questo esercizio Single Leg Stretch è quello di permettere un’efficace stabilizzazione del ...
L’obiettivo di questo esercizio Single Leg Stretch è quello di permettere un’efficace stabilizzazione del bacino e un completo rafforzamento dei muscoli addominali e flessori del collo (con movimento ...
Il Rolling Like a ball è una tecnica che, sfruttando un dolce movimento ondulatorio, permette di realizza ...
Il Rolling Like a ball è una tecnica che, sfruttando un dolce movimento ondulatorio, permette di realizzare un benefico automassaggio della colonna vertebrale. Il movimento, inoltre, rinforza la musco ...
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