Il Sole 24 Ore - salute 24 - 21/2/2011 Stretching o non stretching?  L'esperto: «Chi lo fa continui, ma non evita i dolori»    Qualcuno giudica lo stretching noioso e ripetitivo, altri lo tralasciano ...

AA.Vv., L’attività sportiva dopo i 30 anni, Atti Giornate Umbre di Medicina dello Sport, Regione Umbria, 1981. ALESSANDRI N., Wellness. Scegli di vivere bene!, Mondadori, 2001. ALTER M.J., Los estiram ...

Glossario dei termini relativi allo stretching ABILITÀ MOTORIA: capacità di eseguire un singolo movimento o una sequenza di movimenti finalizzati. Le tecniche dei vari sport sono costituite da un insi ...

Esercizi Stretching per il collo Collo - MUSCOLI POSTERIORI DEL COLLO (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE - 20”. ESERCIZIO Portate le mani sulla nuca e string ...

Esercizi Stretching per il viso Viso - LA FRONTE (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Seduti. DURATA DEL MASSAGGIO - 1 minuto. MASSAGGIO Portate entrambe le mani sulla fronte e cominciate a m ...

Esercizi Stretching per le spalle Spalle - MUSCOLI DELLE SPALLE (Si eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Seduti. DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZI 1. Portate indietro le braccia e scendete con ...

Esercizi Stretching per la schiena Schiena - MUSCOLI ALTI DELLA SCHIENA, DEL PETTO, DELLE SPALLE E DEGLI AVAMBRACCI (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE - 20” ...

Esercizi Stretching per i muscoli del dorso MUSCOLI DEL DORSO (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In ginocchio. DURATA DELLA TENSIONE - 25”. ESERCIZIO Sollevate i glutei dai talloni e portat ...

Esercizi Stretching per la colonna vertebrale La colonna vertebrale - MUSCOLI DELLA COLONNA VERTEBRALE  (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Seduti. DURATA DELLA TENSIONE - 15”. ESERCIZI 1. T ...

Esercizi Stretching per le mani Mani - MUSCOLI DELLE DITA (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Seduti. DURATA DELLA TENSIONE - 15”. ESERCIZI 1. Seduti davanti a un piano di appoggio, posate i ...