23 Settembre 2020

Stretching
  • Stretching per le braccia

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    Esercizi Stretching per le braccia Braccia - TRICIPITE (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In ginocchio. DURATA DELLA TENSIONE - 20”. ESERCIZIO Per effettuare gli esercizi di stretching per ...

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  • Stretching per addome

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    Esercuzi Stretching per addome addome - ADDOMINALI SUPERIORI E INFERIORI  (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Sdraiati. RIPETIZIONE DELL’ESERCIZIO - 10 volte. ESERCIZI 1. Allargate le bracci ...

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  • Stertching per i glutei

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    Esercizi Stertching per i glutei (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Su un fianco. RIPETIZIONE DELL’ESERCIZIO - 15 volte. ESERCIZIO Stendetevi sul fianco sinistro con il gomito e il palmo de ...

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  • Stretching per le caviglie

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    Esercizi Stretching per le caviglie CAVIGLIE 1 (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE - 25”. ESERCIZIO Posizionatevi davanti a un muro e appoggiate i pugni alla ...

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  • Stretching per i muscoli del polpaccio

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    Esercizi Stretching per i muscoli del polpaccio (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZI 1. Posizionatevi davanti a un muro e appoggiatevi le mani, t ...

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  • Stretching per le cosce esterne e per i glutei

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    Esercizi Stretching per le cosce esterne e per i glutei (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Seduti. DURATA DELLA TENSIONE - 20”. ESERCIZI 1. Distendete le gambe a martello davanti a voi, qui ...

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  • Stretching per la parte interna delle cosce

    Esercizi Stretching per la parte interna delle cosce (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In pie ...

    Esercizi Stretching per la parte interna delle cosce (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZI 1. Divaricare le gambe il più possibile e piegate lent ...

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  • Stretching per i flessori della coscia

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    Esercizi Stretching per i muscoli flessori della coscia MUSCOLI FLESSORI DELLA COSCIA, GLUTEI E PARTE BASSA DELLA SCHIENA  (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE ...

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  • Stretching per la coscia posteriore

    Esercizi stretching per la coscia posteriore Coscia posteriore PARTE POSTERIORE DELLA COSCIA E GLUTEI (da ...

    Esercizi stretching per la coscia posteriore Coscia posteriore PARTE POSTERIORE DELLA COSCIA E GLUTEI (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -25”. ESERCIZI 1. Te ...

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  • Stretching per la coscia anteriore

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    Esercizi stretching per la coscia anteriore Coscia anteriore ESERCIZIO 1(da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZIO 1 Appoggiare la mano sinistra a un ...

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  • Stretching per il piede

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    Esercizi Stretching per il piede Pianta del piede (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZI 1. Dalla posizione d’appoggio della pianta del piede, sol ...

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  • Test di valutazione della flessibilità

    I test di valutazione della flessibilità sono molto importanti nella vita dello sportivo (sia agonista si ...

    I test di valutazione della flessibilità sono molto importanti nella vita dello sportivo (sia agonista sia non agonista) in quanto permettono di conoscere i propri miglioramenti nel corso degli anni. ...

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