Esercizi Stretching per le braccia Braccia - TRICIPITE (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In ginocchio. DURATA DELLA TENSIONE - 20”. ESERCIZIO Per effettuare gli esercizi di stretching per ...

Esercuzi Stretching per addome addome - ADDOMINALI SUPERIORI E INFERIORI  (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Sdraiati. RIPETIZIONE DELL’ESERCIZIO - 10 volte. ESERCIZI 1. Allargate le bracci ...

Esercizi Stertching per i glutei (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Su un fianco. RIPETIZIONE DELL’ESERCIZIO - 15 volte. ESERCIZIO Stendetevi sul fianco sinistro con il gomito e il palmo de ...

Esercizi Stretching per le caviglie CAVIGLIE 1 (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE - 25”. ESERCIZIO Posizionatevi davanti a un muro e appoggiate i pugni alla ...

Esercizi Stretching per i muscoli del polpaccio (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZI 1. Posizionatevi davanti a un muro e appoggiatevi le mani, t ...

Esercizi Stretching per le cosce esterne e per i glutei (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - Seduti. DURATA DELLA TENSIONE - 20”. ESERCIZI 1. Distendete le gambe a martello davanti a voi, qui ...

Esercizi Stretching per la parte interna delle cosce (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZI 1. Divaricare le gambe il più possibile e piegate lent ...

Esercizi Stretching per i muscoli flessori della coscia MUSCOLI FLESSORI DELLA COSCIA, GLUTEI E PARTE BASSA DELLA SCHIENA  (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE ...

Esercizi stretching per la coscia posteriore Coscia posteriore PARTE POSTERIORE DELLA COSCIA E GLUTEI (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -25”. ESERCIZI 1. Te ...

Esercizi stretching per la coscia anteriore Coscia anteriore ESERCIZIO 1(da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZIO 1 Appoggiare la mano sinistra a un ...

Esercizi Stretching per il piede Pianta del piede (da eseguire da soli) POSIZIONE DI PARTENZA - In piedi. DURATA DELLA TENSIONE -20”. ESERCIZI 1. Dalla posizione d’appoggio della pianta del piede, sol ...

I test di valutazione della flessibilità sono molto importanti nella vita dello sportivo (sia agonista sia non agonista) in quanto permettono di conoscere i propri miglioramenti nel corso degli anni. ...