24 Ottobre 2020

Il respiro completo

Il respiro completo vuole rieducarvi a respirare nel modo più sano possibile.
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Respiro completo
1. Appoggiate tutt’e due le mani sulla cassa toracica. Espirate completamente.
2. Inspirate molto lentamente attraverso il naso, contando fino a cinque, finché non sentirete l’addome pieno d’aria.
3. Continuate a inspirare lentamente contando fino a cinque e allargate il torace, finché non sarà pieno d’aria.
4. Trattenete il fiato contando fino a cinque.
5. Emettete lentamente l’aria dal naso, contando fino a dieci spingendo in fuori lo stomaco per togliere completamente l’aria dai polmoni.
Le prime volte vi ci vorranno dai sei ai dieci secondi, non di più.
Una respirazione completa richiede circa venticinque secondi. Tenendo le mani sul torace, potete sentirlo espandersi, mentre l’aria vi riempie i polmoni.
Potete sentire il vostro corpo reagire. Una volta che avrete sviluppato in pieno la vostra capacità respiratoria, potrete sentirlo anche senza l’aiuto delle mani.
Il respiro completo porta all’organismo una notevole quantità d’ossigeno è utilissima nel trattamento della cellulite.
Praticatela ogni giorno per purificarvi il sangue.
Potete farlo in qualsiasi momento, anche mentre state facendo qualcos’altro.
E ogni volta che siete stanche o tese basteranno un paio di minuti di respirazione profonda perché vi sentiate di nuovo rilassate e in forma.

Tratto dal libro “Cellulite” di Nicole Ronsand -Sonzogno

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