19 Gennaio 2022

Tonificazione delle braccia

Quando si passa molto tempo seduti in posizione scorretta, può essere utile eseguire questa combinazione di movimenti che ha anche il vantaggio di tonificare in modo efficace la muscolatura delle braccia e delle spalle.

Posizione di partenza
Sedetevi a terra in alternativa su una sedia con le gambe parallele con le gambe incrociate, un asciugamano sotto al sedere. Le braccia sono aperte con una mano rivolta verso l’alto e una verso il basso.
Movimento
Avvitate e svitate delle lampadine immaginarie senza inclinare il busto. La respirazione è libera. Ripetete per almeno 10 volte fino a 20.
Da ricordare 
• Variate l’altezza delle braccia, partendo dal basso fino ad allinearle alle spalle;
• non intraruotate troppo la spalla e mantenete il busto eretto.

Tratto da “I manuali del benessere” del Corriere della Sera

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