Cefalea da altitudine
La cefalea da altitudine è tipica di chi affronta salite oltre i duemila metri senza allenamento: il mal di testa si può scatenare mentre si fa l’ascensione, ma anche a distanza di ore se durante la notte si soggiorna in alta quota.
Questo mal di testa si manifesta di norma a una quota superiore ai tremila metri. È il disturbo più comune tra gli scalatori di cime elevate. Il dolore è sordo, pulsante e diffuso in tutta la testa; viene in genere aggravato da attività fisiche intense, movimento e sforzi.
• Se il malessere è lieve è sufficiente rallentare il più possibile l’andatura, respirare lentamente e in profondità, e dedicare la giornata successiva al riposo in modo da abituare l’organismo all’altitudine;
• se invece il dolore è intenso, oppure non si risolve con l’attenuazione del passo, fermatevi, sdraiatevi e mettetevi con le gambe leggermente sollevate fino a quando la situazione non migliora. Questa posizione fa sì che affluiscano più sangue e ossigeno a cuore e cervello; quando state meglio scendete subito a valle, con calma e possibilmente accompagnati;
• per prevenire la cefalea da altitudine evitate di assumere alcolici e aumentate il consumo di liquidi (acqua e tè, in particolare) e di cibi facilmente digeribili.
Tratto da “I manuali del benessere” del Corriere della Sera
