20 Settembre 2020

Yoga della Risata

La Tecnica dello Yoga della Risata

I cinque punti 
 
1.      Lo Yoga della risata è una tecnica aerobica di benessere che senza la necessita di scenette, barzellette o senso dell’umorismo stimola la risata. Se all’inizio di una sessione la risata può anche essere simulata, ben presto si trasforma in una risata spontanea.
2.      La trasformazione da risata indotta a risata spontanea è il risultato di due fattori sinergici : a) la riattivazione nei partecipanti della giocosità, tipica del bambino, b) l’effetto contagio (neuroni specchio) peculiarità  tipica della risata
3.      In ogni caso, i benefici prodotti da questa risata sono assolutamente identici a quelli della risata “naturale” dato che per il corpo non vi è alcuna differenza tra risata stimolata e risata spontanea (Paul Ekman).
4.      Si chiama Yoga perché durante gli esercizi di risate si mettono in atto le stesse modalità respiratorie che si praticano con il pranayama la millenaria tecnica di respirazione dello yoga
5.      creatore di questa pratica è stato il medico indiano Dr. Madan Kataria che imitando la giocosità dei bambini ha integrato le più recenti conoscenze scientifiche, con pratiche millenarie di benessere psicofisico
I tre perché della diffusione  attraverso i Club della risata 
1.      Per ottenere il massimo dei benefici dalla risata, è necessario che questa, alternata a cicli di respirazione profonda, si protragga in modo continuo per almeno 15 minuti
2.      Deve essere una risata piena e fragorosa che partendo dalla pancia coinvolga tutto l’apparato cardio-respiratorio e stimoli il diaframma.
3.      Nella vita normale la possibilità di praticare la risata, con queste modalità e con questa durata, non si verifica mai.
I Cinque benefici dello Yoga della Risata 
I benefici per la salute 
Lo Yoga della Risata è un potente esercizio cardio-respiratorio — la ricerca scientifica ha dimostrato che sotto questo profilo 10 minuti di risate equivalgono a 30 minuti di vogatore – che agisce contemporaneamente sullo stress fisico, mentale ed emozionale. Riduce drasticamente i livelli di cortisolo, rigenera il sistema immunitario, regolarizza la pressione e i livelli di glucosio nel sangue. Inoltre con lo Yoga della Risata l’organismo mentre riduce i livelli di cortisolo produce endorfine, serotonina ed ossitocina dando un generale senso di benessere.
Tutti questi fattori neuro-biologici hanno una ricaduta positiva in tutti gli aspetti psicologici e relazionali.
A livello personale 
Lo Yoga della Risata porta in pochi minuti ad un notevole cambiamento dell’umore portando ad un maggiore ottimismo (resilienza).
A livello professionale 
Il potenziamento dell’attività cardio-respiratoria che ossigena ed alimenta in modo ottimale il cervello, aiuta la concentrazione e la produttività.
A livello di relazioni sociali 
Lo Yoga della Risata promuove il senso di condivisione e di cooperazione.
A livello di benessere generale 
La pratica dello Yoga della Risata che produce dei reali benefici a livello biologico e psicologico porta ad un altrettanto reale cambiamento a livello comportamentale conferendo un maggior senso di serenità e di accettazione della realtà.

Related posts

Questo sito utilizza cookie di profilazione, anche di terze parti, per fornirti servizi e pubblicità in linea con le tue preferenze. Se chiudi questo banner o prosegui con la navigazione cliccando un elemento della pagina ne accetti l'utilizzo. Per maggiori informazioni su come modificare il consenso e le impostazioni dei browser supportati.

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi