Come si svolge una sessione di Yoga della Risata
Lo Yoga della Risata è una tecnica aerobica di saluto-genesi, abitualmente praticata in gruppo. La sessione standard ha una durata di 60 minuti suddivisi in quattro fasi.
Prima Fase — esercizi di riscaldamento
Con la guida del Leader di Risate (il conduttore della sessione) attraverso il battito ritmato delle mani, attività ludiche, attività canore e respirazioni profonde si crea lo spirito di condivisione e si rilassa il diaframma
— circa dieci minuti
Seconda Fase — esercizi di risate
Sempre con la guida del Leader una sequenza di quattro o cinque esercizi di risate, che inducono i partecipanti a sempre più spontanee, fragorose ed energizzanti risate, viene alternata ad un ciclo di 3/4 respirazioni profonde.
Sono state ormai catalogate diverse centinaia di esercizi di risate e di continuo ne vengono creati di nuovi.
— venticinque minuti
Terza Fase – meditazione della risata
Al termine degli esercizi di risate si da il via alla Meditazione della Risata, senza più la necessità di esercizi stimolanti, le risate scaturiscono spontanee tra i vari partecipanti
— cinque minuti
Quarta fase — rilassamento guidato
Il rilassamento guidato ha la funzione di ottimizzare i benefici prodotti dall’intensa attività fisica ed aerobica, che hanno generato dei sostanziali e sensibili cambiamenti a livello dell’intero organismo che viene così riequilibrato nelle sue nuove potenzialità.
— venti minuti
