Stretching per il viso

Esercizi Stretching per il viso

Viso – LA FRONTE

(da eseguire da soli)

POSIZIONE DI PARTENZA – Seduti.

DURATA DEL MASSAGGIO – 1 minuto.

MASSAGGIO

Portate entrambe le mani sulla fronte e cominciate a massaggiarla con i polpastrelli di tutte le dita, con piccoli movimenti circolari che partono dall’attaccatura dei capelli e arrivano all’attaccatura del naso.

Proseguendo col massaggio aumentate la pressione dei polpastrelli, in particolare al centro della fronte.

Viso – LE TEMPIE

(da eseguire da soli)

POSIZIONE DI PARTENZA – Seduti.

DURATA DEL MASSAGGIO – 1 minuto.

MASSAGGIO

Posate l’indice e il medio di entrambe le mani su ogni tempia e cominciate a fare dei piccoli movimenti circolari in tutta la zona, quindi estendere il movimento fino al centro della fronte e poi tornate lentamente verso le tempie.

Viso – L’ARCO SOPRACCIGLIARE

da eseguire da soli)

POSIZIONE DI PARTENZA – Seduti.

DURATA DEL MASSAGGIO – i minuto.

MASSAGGI

1. Afferrate le sopracciglia con entrambe le mani, stringendole tra l’indice e il pollice, partendo dal centro e andando verso l’esterno, per poi tornare indietro.

2. Stringete le mani a pugno e avvicinatele al naso, quindi distendete il pollice di ogni mano e con esso premete al di sotto dell’arcata sopraccigliare, dall’interno verso l’esterno.

Gli occhi sono chiusi e le palpebre rilassate.

Viso – GLI ZIGOMI, LA MANDIBOLA E LE GUANCE

(da eseguire da soli)

POSIZIONE DI PARTENZA – Seduti.

DURATA DEL MASSAGGIO – i minuto.

MASSAGGI

1. Stringete le dita delle mani contro il palmo, lasciando liberi solo i pollici, quindi appoggiatele sugli zigomi e, partendo dal naso, cominciate a fare dei piccoli movimenti circolari spostandovi a poco a poco verso le tempie.

Scendete poi dalle tempie in giù, massaggiando con lo stesso movimento rotatorio i muscoli della mascella, fermandovi anche nella zona intorno all’orecchio, dove massaggerete anche i lobi.

2. Concentratevi ora sulle guance, posando tutte le dita delle mani ben allargate, effettuando con i polpastrelli una pressione dalla bocca verso le orecchie.